4 Planos de refeições para dietas que são suportados pela ciência
Há muitas dietas que podem trabalhar.
A chave é encontrar algo que você gosta e pode ficar com a longo prazo.
Aqui estão os planos de refeição para 4 dietas saudáveis que são cientificamente comprovados para ser eficaz.
Todos eles incluem informações detalhadas sobre os alimentos para comer, alimentos a evitar, juntamente com exemplos de cardápios, listas de compras e até vídeos que explicam alguns dos conceitos-chave.
1. Low-Carb, Real Food Diet Baseado
A low-carb, dieta baseada em alimentos real é perfeito para pessoas que precisam perder peso, otimizar a saúde e reduzir o risco da doença. [Leia mais ...]
É uma dieta flexível e você pode ajustar sua ingestão de carboidratos dependendo de seus objetivos.
Esta dieta é rica em legumes, carne, peixe, ovos, frutas, nozes e gorduras, mas pobre em amidos, açúcares e alimentos processados.
Confira o plano de refeição completa aqui .
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2. Dieta Mediterrânica
A dieta mediterrânica é uma excelente dieta que tem sido bem estudada. É particularmente eficaz para a prevenção de doenças do coração. [Leia mais ...]
Trata-se de comer os tipos de alimentos que foram mais consumidos em todo o mar Mediterrâneo no século 20.
Ele inclui muitos vegetais, frutas, peixe, aves, cereais integrais, legumes, frutas, laticínios e azeite extra-virgem.
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3. Paleo Diet
A dieta paleo é uma dieta muito popular que é eficaz para perda de peso e melhoria geral da saúde. Atualmente é a "dieta" mais popular no mundo. [Leia mais ...]
Esta dieta envolve comer alimentos não transformados que se assemelham os alimentos disponíveis para os nossos antepassados do Paleolítico.
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4. O glúten da dieta
A dieta sem glúten é essencial para as pessoas que são intolerantes ao glúten, uma proteína que é encontrada no trigo e vários outros grãos. [Leia mais ...]
A melhor maneira de comer uma dieta livre de glúten, é comer alimentos integrais que são naturalmente sem glúten. sem glúten junk food ainda é junk food.
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